, فوائد الشوفان لا تعد فمنها فوائد الشوفان للتخسيس و فوائد الشوفان لزيادة الوزن لذلك هذة المقالة تعتبر مرجع لك فى كل ما يخص الشوفان , على الرغم من أن الشوفان غير مشهور للغاية فى مصر أو الوطن العربى , فالشوفان من أكثر الوجبات تغذية وصحة للجسم , ويمكن أكل الشوفان مع السكريات أو عن طريق شوربة الشوفان المالحة , ويمكن أيضا ضربة فى الخلاط فيصبح على هيئة فوائد الشوفانعصير , فلة أكثر من طريقة للعمل بالإضافة ل فوائد الشوفان الكثيرة
أولا :ما فوائد الشوفان للجسم
1 - الشوفان يساعد على الإحساس بالشبع الفورى وذلك لإحتواء الشوفان على نسبة عالية من الألياف والبروتينات المغذية
2 - يحتوى الشوفات على نسبة قليلة من السعرات الحرارية مما يساعد على التقليل بشكل كبير من السعرات الحرارية اليومية , خصوصا إذا كان الشوفان على وجبة الإفطار
3 - تحافظ فائدة الشوفان بشكل أساسى على الجاهز الهضمى , ويمنع إمتصاص المواد الدهنية وتقليل الدهون والتخلص منها عن طريق الفضلات
4 - الشوفان وفوائده لا تنتهى عند التخسيس أو علاج النحافة , ولكن ينظم الشوفان نسب السكر فى الدم ووالحصول على جسم ممشوق ورياضى
5 - فوائد الشوفان مع الحليب والعسل والموز عبارة عن الغذاء المثالى للرياضيين والجيم لعناصر غير محدودة ومغذية للجسم
ثانيا : ما هى فوائد الشوفان بالحليب
من أفضل الخلطات التى تساعد على الحصول على جسم مثالى , خصوصا فى فوائد الشوفان للرياضيين هو خلطة الشوفان مع الحليب
- يساعد على حرق الدهون والحصول على التغذية السليمة فى أن واحد ,
- يمد الجسم بالبروتينات والكالسيوم والمعادن
- تقليل نسبة الكوليسترول فى الدم
- تحافظ على صحة القلب ويقى من السكتات والسكتة الدماغية والقلبية
- يساعد عى رطوبة البشرة والتخلص من الحبوب والهالات السوداء
إقرأ أيضاً : -
ما هى فوائد الشوفان للرجيم أو ما هى فوائد الشوفان للتخسيس ؟
- وجود الألياف فى الشوفان يساعد بدرجة كبيرة فى الإحساس بالشبع , وتقليل الأكل
- الشوفان يساعد على التقليل من السعرات الحرارية لوجود سعرت حراري قليلة فى الشوفات مما يجعلة من أهم عناصر الفطار
- وجود كثير من العناصر المغذية يجعلة من أهم وجبات النظام الغذائى الغنى
ما هى فوائد الشوفان لزيادة الوزن ,و وما هى فائدة الشوفان فى علاج النحافة ؟
الشوفان يحافظ على المعدل الطبيعى للحرق ووجود العناصر المغذية والفيتامينات تساعد بشكل رائع على التخلص من النحافة والحصول على جسم مثالى
ماهى اضرار الشوفان على الجسم ؟
ككل أنواع الحبوب والأكلات والمشروبات , فالشوفان له أضرار أخرى والشئ الذى إذا زاد عن حد إنقلب ضدة , ومن أضرار الشوفان : -
صعوبة البلع أو المضغ -
- الحساسية من كثرة الشوفان
- كالحساسية والحكة والغثيان والتقيؤ والام المعدة وصعوبة التنفس
- إضطرابات الجهاز الهضمى - وتعتبر اكبر اضرار الشوفان للاطفال
هل الشوفان يزيد الوزن
لا يوجد أى دليل على أن الشوفان يزيد الوزن ولكن يحفظ على الوزن المقالى للجسم والنمو الصحى له إال فى بعض الإضافات وطريقة عمل الشوفان لزيادة الوزن
إقرأ أيضاً : -
Comments
Post a Comment